Stress da Coronavius, rischio burnout per un adulto su cinque: per scongiurarlo gli esperti consigliano la "sound meditation" amata dalle star

STRESS DA CORONAVIRUS, RISCHIO BURNOUT PER UN ADULTO SU 5: PER SCONGIURARLO GLI ESPERTI CONSIGLIANO LA "SOUND MEDITATION" AMATA DALLE STAR  

Influenza in positivo il flusso delle energie vitali e del sistema nervoso, rappresenta un valido rimedio per combattere l'insonnia e dimostra effetti terapeutici sulla condizione psicofisica individuale. Sono questi alcuni dei principali benefici della "sound meditation", pratica seguita da star del calibro di Robert Downey Jr. e Charlize Theron, e che potrebbe tornare utile per scongiurare il rischio di sindrome da burnout dovuta alla pandemia: da ricerche internazionali è emerso come ne abbia sofferto un adulto su 5 e come lo stress sia salito del 50%.

 

Stress, nervosismo e ansia per un possibile ritorno al lockdown continuano a essere sentimenti dilaganti tra milioni di persone in tutto il mondo. Basti pensare che secondo un'indagine condotta dal Consiglio Nazionale dell'Ordine degli Psicologi il 62% degli italiani ha dichiarato di aver bisogno di un supporto psicologico per affrontare il ritorno alla normalità. Scenario negativo condiviso anche all'estero, soprattutto in Inghilterra, dove secondo una ricerca di Healthspan pubblicata sul portale Mirror il livello di stress della popolazione è aumentato del 50% dall'inizio della pandemia e addirittura un adulto su 5 ha sperimentato la "sindrome da burnout". Un valido aiuto per affrontare con spirito positivo la convivenza forzata con il virus arriva dalla "sound meditation", antica pratica che combina l'essenza della sonorità al potere interiore della meditazione, e che secondo una ricerca del Global Wellness Institute si candida a essere uno dei trend principali dei mesi a venire. Ma non è tutto, perché la sound meditation ha pervaso anche il mondo dei social dal momento che su Instagram si contano oltre 80mila post con il medesimo hashtag e sono sempre di più le celebrities che la stanno sperimentando: da Robert Downey Jr. a Charlize Theron, da David Lynch a Megan Fox, da Gwyneth Paltrow a Jennifer Aniston, fino ad arrivare a Oprah Winfrey. Ma quali sono i benefici di questa pratica? Influenza in positivo il flusso delle energie vitali e del sistema nervoso, dimostra effetti terapeutici sulla condizione psicofisica individuale e attiva una sincronicità dei due emisferi cerebrali.

 

"La risonanza è un fenomeno che la fisica conosce da molto, ma solo negli ultimi anni sono state studiate scientificamente le implicazioni per la salute umana. Non tutte le sonorità, però, producono effetti positivi ed è per questo che esistono conoscenze antichissime che abbinano alcune vibrazioni sonore alla meditazione, per generare effetti terapeutici e stabilizzare l'energia, la mente e le emozioni – ha spiegato Andrea Di Terlizzi, scrittore, studioso, Maestro di Scienze Interiori e autore della guida pratica meditazione guidata sul suono – L'uso sapiente del suono, abbinato alla meditazione, può portare una persona a uno stato di calma e di equilibrio in un tempo molto breve. Perfino la modulazione timbrica della voce, da parte di chi guida la meditazione, dal vivo o registrata, è in grado di influire in modo potente sul sistema nervoso. Il fatto interessante è che la vibrazione sonora, della voce o prodotta da strumenti speciali, agisce indipendentemente dalle competenze di chi la ascolta. Abbiamo fatto sperimentare la nostra guida a persone di tutte le età, che non avevano mai approcciato una qualsiasi forma di meditazione, e tutte hanno detto di aver vissuto un profondo stato di rilassamento e benessere. Naturalmente, se questo genere di procedimenti è sperimentato da chi ha già esperienza di meditazione, l'effetto risulta ancora più profondo".

 

La sound meditation produce effetti benefici anche sulla lotta all'insonnia, altro disturbo particolarmente diffuso in tempi di pandemia. Da una ricerca pubblicata su Psychology Today è infatti emerso come le onde Alfa, Theta e Delta, emanate dal cervello durante la meditazione, stimolano la produzione di serotonina e alleviano i livelli di stress, favorendo il rilassamento della mente e garantendo un adeguato ciclo del sonno. Ma non è tutto, perché da un'indagine della World Health Organization è stato evidenziato come determinati suoni, associati alla meditazione profonda, attivano una sincronicità dei due emisferi, permettendo a quello sinistro, noto per essere analitico e razionale, e quello destro, che invece si contraddistingue per essere intuitivo, creativo e razionale, di funzionare in contemporanea, caso che non si verifica in condizioni ordinarie.

 

L'importanza della sound meditation come pratica rigenerativa su corpo e mente è stata condivisa anche dalla dott.ssa Suzanne Evans Morris, docente di neurologia presso la Northwestern University: "Negli ultimi anni gli studi sul suono hanno dimostrato quello che anticamente, soprattutto in Oriente, era già conosciuto e insegnato, ovvero che il suono e la musica possono cambiare gli stati di coscienza ed essere usati anche a scopo terapeutico. Le frequenze sonore, abbinate alle tecniche di meditazione più idonee, aiutano a raggiungere una condizione di calma e concentrazione profonda, riuscendo a toccare le corde più profonde di psiche e organismo fisico. Dello stesso avviso è il dott. Ifor Capel, neurologo presso la Oxford University: "Abbiamo osservato come il suono e la musica possono essere usati per promuovere la guarigione e il benessere. Soprattutto in questi tempi difficili legati all'emergenza sanitaria, ormai diventata globale, risulta utile affidarsi alla sound meditation come pratica per migliorare la propria salute mentale".

 

 

Ecco infine i 10 benefici della sound meditation su corpo e mente secondo gli esperti:

 

1.       Influenza in maniera positiva il flusso delle energie vitali e del sistema nervoso: la combinazione dei suoni vibranti e della meditazione aiuta a garantire una sensazione di benessere generale.

2.       Favorisce una condizione di riequilibrio psicofisico: le frequenze sonore permettono di ritrovare pace interiore e tranquillità, sempre più ricercati in tempi di emergenza sanitaria.

3.       Allevia i livelli di stress, ansia e nervosismo: le vibrazioni sonore aumentano i livelli di serotonina, ovvero l'ormone del buonumore.

4.       Migliora in generale la qualità della vita: favorisce la concentrazione, rafforza le sinapsi e aiuta a rimanere in salute.

5.       Rappresenta un ottimo rimedio per combattere l'insonnia: ascoltare della musica rilassante migliora la regolazione del ciclo del sonno.

6.       Aumenta la produttività: determinati suoni, associati alla meditazione, attivano una sincronicità dei due emisferi, situazione che non si verifica in condizioni ordinarie

7.       Migliora la circolazione sanguigna e allevia dolori mentali ed emotivi: permette di mantenere il cuore in salute, prevenendo il rischio di infarti.

8.       Rafforza il sistema immunitario: diversi studi hanno evidenziato come la meditazione accompagnata al suono stimoli l'espulsione delle tossine dal corpo.

9.       Riduce il decadimento cerebrale: la sound meditation aiuta a mantenere la mente giovane, ostacolando la perdita di memoria.

10.  Favorisce la riscoperta della consapevolezza di se stessi: permette di essere più legati al presente e risvegliare la propria coscienza interiore.

 

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Federica Pellegrini sarà l'Ambassador Michelin

FEDERICA PELLEGRINI SARÀ L'AMBASSADOR MICHELIN Un nuovo viaggio che accompagnerà l'atleta nel futuro della sua carriera agonistica, il cui obiettivo è la qualificazione alla sua 5^ Olimpiade, all'insegna delle Performance fatte per Durare e del Made in Italy #UnNuovoViaggio #performancefatteperdurare Milano, 18.05.20 - Oggi 18 Maggio Michelin ha annunciato una nuova e importante partnership con Federica Pellegrini, la campionessa olimpionica e primatista mondiale nei 200 metri stile libero ed europea nei 400 metri stile libero. Federica Pellegrini, la più forte e longeva campionessa italiana di nuoto nel mondo, sarà il volto delle campagne di comunicazione Michelin per il biennio 2020/2021 e testimonial d'eccezione della promessa Michelin "Performance Fatte Per Durare". "Federica Pellegrini con la sua lunga carriera sempre al vertice rappresenta al meglio il concetto di "Performance fatte per durare". Questa filosofia è alla base dello sviluppo dei pneumatici Michelin e coniuga la durata con prestazioni elevate dal primo all'ultimo chilometro. Questo è il nostro obiettivo, è il nostro impegno nei confronti dei nostri clienti e dell'ambiente che ci circonda."   Marco Giuliani, Direttore Commerciale Michelin Italia  Michelin accompagnerà Federica durante questo nuovo viaggio verso le Olimpiadi di Tokyo 2021. La partnership, accompagnata appunto dall'hashtag #UnNuovoViaggio, vuole sottolineare il nuovo percorso che affronteranno insieme, con la comune determinazione, serietà nel lavoro e volontà di superare sempre i propri limiti. Mi ha fatto enorme piacere scoprire qual sia l'impegno di Michelin verso la sicurezza e l'ambiente. Avere un partner eccellente è un motivo di spinta in più, in questo lungo viaggio con destinazione Tokyo: l'Olimpiade è il massimo per un'atleta! Essere stata scelta per rappresentare il concetto di "Performance fatte per durare" è per me motivo di orgoglio. Impegnarsi a restituire il massimo a chi crede in te è anche una questione di rispetto". Federica Pellegrini Una carriera iniziata da giovanissima, con la prima medaglia olimpica ottenuta ad Atene 2004, ad appena 16 anni e 12 giorni. Un vero e proprio record, tanto da renderla la più giovane atleta italiana a salire su un podio olimpico individuale. Atene, terra della prima edizione dei Giochi Olimpici moderni nel 1896, porta alla ribalta il nome di Federica Pellegrini e diventa il punto di partenza di una carriera che la vede oggi puntare alla qualificazione della sua 5^ Olimpiade, slittata al 2021. Un palmarès che conta quasi 60 medaglie internazionali, di cui 27 d'oro, 123 ori ai campionati italiani e 11 record del mondo stabiliti tra 200 e 400m sl di cui uno, quello sui 200m sl in vasca lunga, ancora imbattuto (con il tempo di 1'52''98). Un percorso costellato di successi, che la vede ancora protagonista a distanza di 16 anni. Ecco perchéoggi diventa la portabandiera e ambasciatrice Michelin del messaggio "Performance fatte per durare", ma non solo. La partnership con Federica Pellegrini è all'insegna dell'italianità del brand e del Made in Italy. Infatti, è il primo fabbricante di pneumatici italiano e in provincia di Cuneo ha sede il più grande stabilimento Michelin dell'Europa Occidentale per la produzione di pneumatici autovettura. Fin dalla sua fondazione, nel 1889, la missione di Michelin è quella di contribuire al progresso della mobilità di beni e persone attraverso la produzione e la commercializzazione di pneumatici per tutti i tipi di veicoli, dalle due ruote alle macchine movimento terra. Inoltre, Michelin accompagna il viaggiatore con un'ampia gamma di carte e atlanti stradali, guide turistiche, guide alberghi-ristoranti, il sito Internet viamichelin.it e app e sviluppa materiali ad alta tecnologia per l'industria della mobilità. Il Gruppo, la cui sede si trova a Clermont-Ferrand (Francia), è presente in 170 Paesi e ha 69 siti produttivi che hanno prodotto 200 milioni di pneumatici (2019). Vi lavorano oltre 127.000 persone. Il suo Centro di Tecnologia, cuore del settore di Ricerca e Sviluppo, ha sedi in Europa, America del Nord e Asia. Michelin investe circa 687 milioni di euro l'anno in Ricerca e Sviluppo, strategia alla base di tutte le sue innovazioni.

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Sex toy. Piacere sotto la doccia: i consigli di LELO

Fare la doccia può essere molto divertente! È un'ottimaopportunità per essere creativi e rendere ancora più intimoquesto gesto quotidiano. Per LELO, brand leader nel settoredei sex toy, la creatività e le avventure sono importanti, per questo ha qualche consiglio per trasformare la doccia in un momento emozionante e sensuale!

 

1. Aiutare il pianeta

Fare sesso sotto la doccia è comune e fare la doccia in coppiaaiuta a risparmiare acqua. Godersi questo momento con ilproprio partner è anche un gesto a favore del pianeta.

 

2. Creare l'atmosfera giusta

Anche i preliminari sotto la doccia possono essere un'ottimaidea: ad esempio, se si è all'inizio di una relazione possonoaumentare la complicità. Strofinare delicatamente la schiuma sul corpo del partner aiuterà a scoprire cosa trova piùpiacevole e quali sono le zone più sensibili.

 

3. Post workout

L'esercizio fisico, il sesso e la doccia hanno molte cose in comune, ci sono infatti numerosi vantaggi nel fare sessosubito dopo l'allenamento, quindi perchè non condividere la doccia? In primo luogo, durante l'allenamento, i nostri corpiproducono endorfine ed è scientificamente provato che le endorfine contribuiscono

a suscitare eccitazione. In secondo luogo, l'allenamentofavorisce la body confidence, quindi ci si sente naturalmentepiù sexy dopo una bella sudata. Inoltre, il maggiore flusso di sangue aumenta le probabilità di raggiungere l'orgasmo. Infine, un buon allenamento aiuta a liberare la mente e a sentirsi più rilassati, il che renderà il rapporto ancora piùpiacevole e appagante.

 

4. Alternativa per le situazioni scomode

La doccia è anche un'ottima soluzione per il sesso durante il ciclo. Fare sesso sotto l'acqua corrente può essere un vero toccasana per soddisfare i propri desideri, evitandoquell'imbarazzo che si può provare durante il ciclo.

 

5. Un momento per se stessi

Ultimo ma non meno importante, fare la doccia può esserel'occasione perfetta per godersi un po' di tempo per se stessi. Dopo una lunga giornata, cosa c'è di meglio che alleviare lo stress con un bagno caldo o una doccia rilassante? Per renderlo ancora migliore, si può unire anche il proprio sex toy preferito, sul sito di LELO ci sono infatti moltissimi prodottiwaterproof che possono diventare ottimi "compagni di doccia".

 

Anche un'azione semplice come la doccia può esseretrasformata in un'esperienza emozionante e divertente. Si tratta solo di essere creativi e scatenare l'immaginazione!

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Salute al femminile. Giornata Internazionale dell'igiene mestruale: una campagna e un hashtag

Un appuntamento internazionale per riparlare di una particolare igiene femminile

Quando parlare di igiene mestruale è ancora un taboo e discriminante: spiegato il perchè di una Giornata, una campagna e un hashtag

La Giornata sarà quella del 28 maggio in cui in tutto il mondo sarà l'occasione per parlare dell'igiene mestruale, la campagna Intimina per raccogliere fondi e l'hashtag #whilebleeding per condividere esperienze e storie di "quei giorni". 

Milano, 21 maggio 2020 – Sommando tutti i giorni delle mestruazioni, una donna trascorre in media 7 anni con il ciclo, un numero davvero alto se si pensa che la metà della popolazione femminile è in età fertile. Quello legato alle mestruazioni è un appuntamento mensile, vissuto ancora come taboo (se va bene) o addirittura discriminante (come in molte parti del mondo).

UNA GIORNATA DEDICATA 

Suona ridondante parlare di un gesto normale come quello dell'igiene durante il ciclo mestruale, ma appena si pensa un po' più in grande e si varcano i confini di popolazioni meno agiate, il problema diventa anche più grande. Ecco spiegata la scelta di trattare l'argomento in una giornata dedicata il 28 maggio di ogni anno  (Giornata Internazionale dell'Igiene Mestruale) per contribuire ad aggiungere informazioni su questo delicato argomento spesso causa di discriminazioni e preconcetto che danneggiano la crescita di milioni di ragazze. 

Per celebrare la Giornata, Intimina sta lanciando una nuova campagna per parlare e far parlare le donne e raccogliere fondi per aiutare a combattere quello che viene definito il "period poverty". Dal 18 maggio fino al 14 giugno (per 28 giorni, la durata media di un ciclo mestruale), INTIMINA donerà 5 euro per ogni coppetta mestruale venduta sul relativo sito a APE Onlus (1) (Associazione Progetto Endometriosi), un'associazione nazionale di pazienti volontariati, nata nel  2005 con l'obiettivo di fare informazione per creare consapevolezza su una malattia come l'endometriosi di cui non si conoscono ancora le cause, per la quale non esistono cure definitive né percorsi di prevenzione.

LA PROTEZIONE PIU' IGIENICA (E SENZA INFEZIONI, COME LA CANDIDA)

Importante la scelta del dispositivo da indossare durante il ciclo mestruale, per sentirsi a proprio agio e facendo anche attenzione alle possibili infezioni. Un esempio è quello delle coppette mestruali, percepite da molte donne come meno igieniche degli assorbenti esterni o interni che siano.

"Il primo ostacolo è legato da un diffuso impatto legato alla pulizia e igiene che molte donne hanno pensando che utilizzare le coppette significhi sporcarsi molto di più di un assorbente esterno o interno-   spiega Manuela FARRIS, ginecologa e Consigliere della Società italiana di Contraccezione – Riesco sempre a tranquillizzarle spiegando loro quanto sia più frequente sporcarsi con l'uso degli assorbenti (2)  e che possono stare ancora più tranquille sul fronte delle infezioni vaginali (3)  come quello più comune della candida, grazie proprio all'utlitizzo delle coppette che ne riduce la diffusione (4)

LA SOLUZIONE CHE FA RISPARMIARE E CONTRIBUISCE AL "PERIOD POVERTY"

Da sempre è la popolazione femminile che si preoccupa dell'impatto ecologico, facendo attenzione anche al portafoglio. La scelta delle coppette può generare un duplice effetto: quello di risparmiare perchè riutilizzabili per molti anni e quello di contribuire alla campagna di Intimina offrendo supporto  grazie all'intervento di APE Onlus.

"Le coppette mestruali si stanno rivelando un'opzione molto economica ed ecologica, spiegata anche dal fatto che si tratta di una spesa che oscilla tra i 20-30 euro ogni 10 anni continuativi in totale sicurezza, senza nessun consumo e spesa aggiuntiva – conclude FARRIS"

IL CORAGGIO DI FARE OUTING, CON UN OUTING E UN VIDEO 

Si chiama #whilebleeding, l'hashtag attraverso cui personaggi femminili più o meno noti, hanno cominciato a condividere le esperienze piacevoli nel corso del ciclo mestruale. Un'operazione promossa da Intimina, la linea completa di coppette mestruali compatte in silicone medicale, allo scopo di affrontare con maggiore consapevolezza un taboo ancora difficile da scalfire. Sono tanti i profili di video di storie di donne coinvolte. C'è Annie, una velocista che soffre di cicli dolorosi ma non è mai stata in grado di usare i farmaci per quello che fa ed Emily (25) che non ha iniziato i suoi cicli fino all'età di 20 anni perché aveva un disturbo alimentare molto grave, l'anoressia. Poi c'è la mamma di tre figli, Clementine (35 anni) che non è stata in grado di sopportare il dolore durante i suoi cicli e con gli anni la condizione è peggiorata fino a quando ha scoperto di avere l'endometriosi. Katherine (28 anni), invece, ha scritto del tabù delle mestruazioni e di come lei e altri ciclisti professionisti si accendono durante quel periodo del mese. Emilie (26 anni) con la sindrome dell'ovaio policistico, che ha sofferto di cicli dolorosi, vomito, emorragie pesanti e diarrea fino a quando non ha assunto la pillola anticoncezionale a 15 anni.

Informazioni su Intimina: 

Fondata nel 2009, Intimina è la linea completa di prodotti a marchio svedese per il benessere intimo delle donne. Con tre gamme di cure - Mestruale, Rinforzo del pavimento pelvico e Benessere femminile - Intimina ha prodotti per donne di tutte le età. Ogni prodotto è realizzato con materiali di alta qualità sicuri per il corpo ed è stato progettato e testato con il supporto di un gruppo mondiale di consulenti medici e ginecologi.

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